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<img class="croppable" src="https://img.r7.com/images/mulher-ansiosa-14042020120711203?dimensions=460×305" title="Técnica de auto-hipnose ajuda a combater ansiedade" alt="Técnica de auto-hipnose ajuda a combater ansiedade" />
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<span class="legend_box ">Técnica de auto-hipnose ajuda a combater ansiedade</span>
<span class="credit_box ">Pixabay</span>
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A hipnose é um estado de concentração e conexão consigo mesmo que permite acessar o subconsciente e reprogramar emoções e comportamentos. Ela pode ser usada de maneira terapêutica para combater o estresse e a ansiedade durante o isolamento social, praticado para frear o avanço do novo coronavírus.</p>
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"Na auto-hipnose, a pessoa consegue entrar nesse estado sem a ajuda de ninguém", afirma o hipnoterapeuta Thiago Porto, membro do Conselho Internacional de Educação e Certificação de Hipnose (IBHEC).</p>
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"Então, ela se conecta com seu mundo interior e consegue acessar a camada subconsciente da mente, onde acontecem reações idependentes da vontade do indivíduo, como estresse e ansiedade", explica.</p>
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O especialista afirma que a mente é uma representação de como o cérebro funciona. A atividade cerebral, por sua vez, é baseada em sinapses neurais, que equivalem a programações mentais responsáveis pelas reações e sentimentos de cada um.</p>
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"As sinapses são formadas por um conjunto de neurônios que se conectam e começam a consumir elementos disponíveis no organismo, como oxigênio e glicose. A hipnose desliga a sinapse e, assim, é possível reprogramar emoções e reações", esclarece.</p>
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Na auto-hipnose, a pessoa dá comandos para sua própria mente e os obedece automaticamente, sem nenhum questionamento. Porto destaca que é preciso ter cuidado nesse momento e saber dar as orientações certas.</p>
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"Se ela der um comando no sentido de que não é capaz de fazer algo, quando sair da hipnose vai estar agindo de acordo com ele", alerta.</p>
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Segundo ele, é possível entrar em estado de hipnose espontâneamente, sem qualquer técnica. Isso acontece, por exemplo, antes de fazer uma prova importante."A pessoa está tão nervosa e concentrada no pensamento de que não vai conseguir fazer, que na hora dá um branco e ela esquece tudo".</p>
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A hipnoterapia é uma das Práticas Integrativas e Complementares oferecidas pelo SUS (Sistema Único de Saúde) desde 2019.</p>
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<div class="content">Técnicas de auto-hipnose</div>
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As técnicas de auto-hipnose são feitas com base em protocolos específicos. O especialista cita três métodos. O primeiro exige que o praticante relaxe.</p>
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"É preciso entrar em um estado de relaxamento como se estivesse meditando. Isso envolve um ambiente tranquilo. Geralmente, a orientação é escrever uma frase e repeti-la até se concentrar", descreve.</p>
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O segundo se baseia no que Porto chama de "sobrecarga do sistema nervoso". "A pessoa posiciona o globo ocular para cima e espera até que gere uma fadiga sobre ele. Quando isso acontecer, vai dar vontade de fechar os olhos", explica.</p>
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Existe também a auto-hipnose guiada. Nessa situação, um profissional orienta o processo com um áudio ao fundo que é capaz de acionar um gatilho, fenômeno que não é restrito ao estado de hipnose e pode acontecer em diferentes ocasiões, como por exemplo ao ouvir uma música e lembrar de álguem ou sentir um cheiro e associar a uma comida.</p>
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A hipnose pode ser usada por diversas áreas da saúde. Uma delas é a odontologia. O dentista pode usar a técnica para fazer com que um paciente seja capaz de controlar sua própria dor.</p>
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<strong>Leia também: <a href="https://noticias.r7.com/saude/escova-de-dentes-pode-trazer-risco-de-contaminacao-por-coronavirus-09042020">Escova de dentes pode trazer risco de contaminação por coronavírus</a></strong></p>
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"Se encaixa em qualquer situação que exija controle da dor, pois ela também é consequência uma sinapse neural", analisa. Em entrevista ao <strong>R7</strong>, <a href="https://noticias.r7.com/saude/cancer-de-mama-hipnose-e-oferecida-contra-efeitos-da-quimio-04112019">o hipnoterapeuta Vitor Madureira também explicou como a hipnose pode aliviar os efeitos da quimioterapia.</a></p>
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Fonte: R7
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