{"id":213917,"date":"2025-11-03T20:02:30","date_gmt":"2025-11-03T23:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/infoeconomico.com.br\/portal\/3-praticas-de-mindfulness-para-dormir-melhor\/"},"modified":"2025-11-03T20:02:30","modified_gmt":"2025-11-03T23:02:30","slug":"3-praticas-de-mindfulness-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoeconomico.com.br\/portal\/3-praticas-de-mindfulness-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"3 pr\u00e1ticas de mindfulness para dormir melhor"},"content":{"rendered":"
\"gettyimages-LuisAlvares\"
Vamos encarar a realidade: simplesmente n\u00e3o d\u00e1 para se sentir bem quando se est\u00e1 cansado<\/figcaption><\/figure>\n

Bem-vindo a 2020<\/strong>! A maior parte das pessoas j\u00e1 est\u00e1 voltando do recesso e, tenha sido ele renovador ou cansativo<\/strong>, \u00e9 hora de encarar, mais uma vez, os desafios e as oportunidades de ser um profissional e relembrar sua rotina.\u00a0<\/span><\/p>\n

O ritmo agitado do trabalho<\/strong> acaba criando um tipo de pensamento recorrente, que passa pela \u00faltima conversa importante no ambiente profissional e vai at\u00e9 os compromissos do dia seguinte. E essa mente constantemente ocupada n\u00e3o descansa quando voc\u00ea deixa o escrit\u00f3rio. Voc\u00ea pode at\u00e9 querer prestar aten\u00e7\u00e3o no jantar com um amigo ou com a fam\u00edlia, mas sua mente ainda est\u00e1 repetindo a reuni\u00e3o dif\u00edcil que teve \u00e0s 10 horas da manh\u00e3. Voc\u00ea se sente exausto, mas, ainda assim, deita na cama com o pensamento focado de forma incessante na pr\u00f3xima reuni\u00e3o.<\/span><\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M: 3 maneiras surpreendentes de aumentar sua produtividade em menos de 3 minutos<\/a><\/p>\n

Aprender a enfrentar esse congestionamento mental com clareza e disciplina, em vez de deixar que ele assuma o seu dia a dia, faz parte do treinamento da lideran\u00e7a consciente. Tamb\u00e9m \u00e9 uma parte importante para o desenvolvimento de boas pr\u00e1ticas de autocuidado, como aprender a reabastecer sua mente e corpo por meio do sono adequado.<\/span><\/p>\n

O que voc\u00ea sabe sobre seu pr\u00f3prio comportamento quando est\u00e1 privado de sono? Quando pergunto isso aos participantes dos workshops e retiros do Institute for Mindful Leadership, as pessoas relatam que s\u00e3o mais irrit\u00e1veis, impacientes, menos criativas, mais propensas a comer demais e menos produtivas. Vamos encarar a realidade: simplesmente n\u00e3o d\u00e1 para se sentir bem quando se est\u00e1 cansado. E a ci\u00eancia mostra consistentemente que a falta de sono faz mal ao corpo e \u00e0 mente. Portanto, aprender a dormir bem \u00e9 fundamental.\u00a0<\/span><\/p>\n

Veja, na galeria de fotos a seguir, 3 pr\u00e1ticas de mindfulness para come\u00e7ar o ano cuidando melhor de voc\u00ea e do seu sono:<\/span><\/p>\n

\"gettyimages-ThanasisZovoilis\"<\/a> \"gettyimages-JGIJamirGrill\"<\/a> \"gettyimages-LuisAlvares\"<\/a><\/p>\n

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O post 3 pr\u00e1ticas de mindfulness para dormir melhor<\/a> apareceu primeiro em Forbes Brasil<\/a>.
\nFonte: Forbes<\/p>\n

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